הקור הוא חבר (מקלחות קרח ותובנות מהן)

פתאום בעודי במפגש השלישי בקורס אני שמה לב שאני ממש מחכה ל2 דקות באמבטיית הקרח
ניסיתי להבין למה, כי זה לא כיף ומהנה במיוחד,
זה כואב – מדובר בשהייה של כמעט 3 דקות ב3 מעלות

זו וואחד יציאה מאזור הנוחות שלי
זה כאב שחודר לעצמות

ואז התבהר לי מה כלכך מושך אותי בזה- אני לא חושבת בקור.
אי אפשר לחשוב כשכלכך קר אני חייבת להיות נוכחת אני חייבת לנשום, להתמקד בנשימות שלי, לנשום נכון רגע אחר רגע עוד נשימה ועוד אחת, והזמן עוצר מלכת

אני לא מחכה לרגע בו זה יסתיים אלא פשוט נמצאת שם, כולי בכאב שמותמר לעוצמה

וברגע מסוים, שאני לא יכולה להצביע עליו באופן מדויק – אני מתמסרת לכאב. אני נכנעת לו אבל במובן החיובי והמלא של המילה I surrender

להמשיך לקרוא

אתגר – מדיטציה בכל יום, למשך חודש שלם

נחשפתי לעולם המדיטציה כבר לפני מספר שנים, אבל בשנתיים האחרונות (הודות לג'ו דיספנזה) נכנסתי לעובי הקורה של התחום – הן מבחינת למידה וקריאה, והן מבחינת תרגול מעשי. בחודשים האחרונים הרגשתי שההרגל הזה הפך לפחות תדיר אצלי; הייתי מוסיפה אותו ליומן השבועי, אבל בפועל הוא היה נדחף לתחתית סדר העדיפויות, ממגוון רחב של תירוצים. בסוף כל שבוע אותו סנריו היה חוזר על עצמו: הייתי מוסיפה ליומן את זה בתור משימה/הרגל שאני רוצה ליישם, אבל חווה שוב ושוב את אותו הדבר (דחייתו).

החלטה

ביום שישי, ה-20/8, החלטתי שעליי לעשות שינוי, אבל הפעם באמת. תהיתי לעצמי מה באמת יגרום לי ליישם את זה באופן קבוע, על בסיס יומיומי, ולא ירגיש כ"עוד משימה" (שנופלת באלגנטיות בין הכיסאות, עד שלאט לאט נעלמת כלא הייתה).

להמשיך לקרוא

פסיכולוגיה ומדיטציה בודהיסטית באוניברסיטה

"פסיכולוגיה והמדיטציה הבודהיסטית ונדידתם אל המערב" – אכן זהו קורס באוניברסיטת תל אביב!

ואני מרגישה ברת מזל שזכיתי לקחת חלק בו וללמוד מד"ר קרן ארבל המופלאה.

כפי שניתן להסיק מפוסט אחד או שניים שכתבתי ומהתכנים שאני נוטה לפרסם, החומר הנלמד בקורס מרתק בעיני והוא אחד מהאהובים עלי בסמסטר הנוכחי. התוכן משלב בין תיאוריה מעניינת ובין תרגול ופרקטיקה של התורות הנלמדות ויישומן בחיי היום-יום. אנחנו מקבלים שיעורי בית! ושיעורי בית שאשכרה רוצים לעשות (מצורף צילום מסך בהמשך).קרן מעבירה את התוכן באופן מדויק מאוד, לא מתפשרת על ההסברים ועל הדיוק של העברת המסר, כמו גם מכווינה אותנו הסטודנטים לעומקם של הנושאים והשאלות הנשאלות.

להמשיך לקרוא

מה הקשר בין Ram Dass, איתן עזריה, אלן ווטס, ג'ו דיספנזה, מדיטציה, היאחזות ומטרות?

לאחרונה התחלתי לגוון בתוכן שאני קוראת וצורכת, לקחתי קצת צעד אחורה מג'ו דיספנזה ושאר חבריו ועברתי לקרוא ספרים ולשמוע פודקסטים מעט שונים (בנושאי יזמות, הורות וחינוך, מיניות ועוד נושאים שלא בהכרח קשורים אחר לשני).

כמו כן, שמתי לב שתרגול המדיטציה שלי נעשה תכוף פחות.

נחשפתי לפודקסט של איתן עזריה ממש במקרה אחרי שרכשתי את הספר "אמא מתאמנת" של אפרת לקט, ושעתיים אחרי נתקלתי בספוטיפיי בפרק משותף של שניהם, וכך נחשפתי לעולם חדש-ישן ומרענן מאוד עבורי!

כיאה לי, התחלתי בבינג' של הקשבה לפרקים (בעודי עושה ספורט, בפקקים, מבשלת וכו'), ולאט לאט התאהבתי ברעיונות ובמסרים המדויקים והמהממים של איתן שהזכירו לי מאוד את שאר המקורות להם האזנתי בתקופה האחרונה, במסגרת מעט שונה, רעננה וכזו שמאוד התחברתי אליה.

ההבנה המשמעותית שאיננו התוצאות שלנו, והדגש החשוב על הדרך, המאמץ
ובעצם – מי שאנחנו הופכים, שהוא הדבר החשוב באמת. ההפרדה החשובה ביננו לבין התוצאות שלנו, וההבנה כי אינן מגדירות מי אנחנו חשובה לאין שיעור ומשחררת מאוד.
יש לי המוןןןן מה לומר בנושא ואילו רעיונות מהממים ספגתי מהקשבה לפרקים, כמו גם לספר שכמובן שרכשתי וכבר הספקתי להקשיב לרובו.

להמשיך לקרוא

20 דברים שלמדתי ב-2020

אין ספק שזו הייתה שנה מיוחדת במינה, על כל גווניה, והיא התעלתה על עצמה מחודש לחודש כל פעם מחדש. עם זאת, אני חושבת שזו הייתה השנה הטובה ביותר שלי עד כה. ולא, לא כי הכל הלך בהכרח בקלות, אלא דווקא מתוך האתגר והקושי, חוסר הוודאות – צמחו השיעורים הטובים ביותר, והתפתחתי בצורה אקספוננציאלית. במילה אחת הייתי מתארת את השנה הזו ב – קסם. המילה שהשתמשתי בה יותר מכל על כל גווניה בשנה האחרונה (יעידו רבים על כך)… 😊

אז מה למדתי מהשנה הזו?

1. מערכות יחסים. אני מלאת הודיה לאנשים המדהימים שנכנסו לחיי השנה, אלו שחזרו ואלו שתמיד היו שם. הבנתי עד כמה ישנה חשיבות לקשרים ומערכות יחסים, כמה חשוב לשים אותן במעלה סדר העדיפויות, לטפח את הקשרים. לשים דגש על איכותם, ולשים לב מי האנשים שסובבים אותנו, האם הם מעלים את האנרגיה שלנו? האם הם גורמים לנו להרגיש טוב? להתפתח? לצמוח? להרגיש חופשיים? להרגיש הכי עצמנו שיש? האם הם נותנים לנו מקום ובמה פשוט להיות ללא שיפוט?

להמשיך לקרוא

Meditation

There is no such thing as 'bad meditation', there is only overcoming yourself. I truly stand behind this statement. As well, a thing that enlightened to me in one of my recent meditations is the idea that I am not only doing it for the benefits I receive at the present moment during the meditation, but the beautiful thing is actually the impact meditation has on the rest of the aspects of life, later on, after the act of meditating.

להמשיך לקרוא